Mindfulness@Work: Belastbarkeit sichern - gelassen im Stress
Individual Excellence Training

Mindfulness@Work: Belastbarkeit sichern - gelassen im Stress

"Kaum verloren wir das Ziel aus den Augen, verdoppelten wir unsere Anstrengungen." (Mark Twain)

Wie entsteht Stress? Warum sind einige Menschen belastbarer als andere? Wie lässt sich die individuelle Belastbarkeit nachhaltig sichern oder sogar steigern? Wieviel Stress bringt mir Energie und ab wann führt zu viel davon zu gesundheitlichen Problemen? Wie bleibe ich leistungsfähig, ohne mich zu überlasten? Was hat Achtsamkeit mit Belastbarkeit zu tun? 

Wenn der Alltag von Druck, Hektik und unvorhersehbaren Situationen bestimmt wird, kann das die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit beeinträchtigen. Da Stress oft nicht vermeidbar ist, braucht jeder Mensch eine gute und individuelle Strategie zur Regulation und Stress-Bewältigung. Die Teilnahme an diesem Training hilft Ihnen, Verhaltensmuster in Stresssituationen bei Ihnen persönlich und bei Ihren Mitarbeitern besser zu erkennen. 

Inhalt

In diesem Training lernen Sie, Ihre persönliche Haltung in Stresssituationen zu erkennen. Sie erlernen Methoden zur Stressbewältigung, und können gelassener mit Belastungsspitzen umgehen. Mit Achtsamkeitstraining sind Sie in der Lage, auch bei hoher Belastung leistungsfähig, souverän und gesund zu bleiben.

Achtsamkeit als Lebensprinzip: Sie werden die Zufriedenheit und Qualität in Ihrem (Arbeits-)Leben und in Ihrem Umfeld steigern. Sie erlernen Methoden zur kurzfristigen Stress-Bewältigung und zur nachhaltigen Stärkung der individuellen Belastbarkeit und Widerstandsfähigkeit. Diese unterstützen Sie, souveräner, gelassener und in innerlich ruhiger zu sein.

So bleiben Sie auch bei hohem Arbeitsaufkommen leistungsfähig und sind in der Lage in Stress-Phasen aktiv auf Ihren Energiehaushalt zu achten. Gleichzeitig steigern Sie durch Achtsamkeit und bewusste Aufmerksamkeitssteuerung die Zufriedenheit und Qualität in Ihrem (Arbeits-)Leben und in Ihrem Umfeld.

Mehrwert
  • Erkennen Sie eigene Stress-Signale, Ihren individuellen Stress-Status und Ihre persönlichen negativen Stress-Auslöser
  • Sie lernen den Human-Balance-Kompass kennen
  • Sie verstehen die Bedeutung der Balance von Kognition & Emotion, Psyche & Physis
  • Sie wissen, wie Stress entsteht und können Ihre persönlichen Stressoren identifizieren
  • Sie erkennen Ihre eigenen Stress-Signale
  • Sie klären Ihre persönlichen Denk- und Handlungsmuster anhand der ABC-Analyse und entwickeln Coping-Strategien
  • Sie erlernen Mentales Training, Entspannungs- und Atemtechniken
  • Sie kennen die Bedeutung von Bewegung, Ernährung und Entspannung für Ihre persönliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit
  • Sie stärken Ihre Fähigkeit zur Selbstreflexion
  • Sie identifizieren Krafträuber & Kraftspender 
  • Sie finden Ihre persönliches Entlastungspotenzial
  • Sie entwickeln eine Strategie, Ihre persönliche Belastbarkeit zu sichern
  • Durch die aktive Vorbereitung auf Stresssituationen sind Sie in der Lage, gelassener mit Belastungsspitzen umzugehen
Methoden
  • Interaktive Theorieerarbeitung
  • Gruppenarbeit im Workshop-Format
  • Diskussion im Plenum
  • Erlebnisaktivierende Übungen
  • Atem- und Entspannungstechniken
  • Mental-Training
  • Kollegiales Coaching
  • Bearbeitung von Praxisbeispielen
Konditionen
  • Dauer: 2 Tage
  • Zeiten: 09:00 - 17:30 Uhr
  • Investition: 1.250,00 €* / Teilnehmer

*zzgl. 19% MwSt.

Daten
  • 21.01.19 - 22.01.19 Hamburg
  • 08.04.19 - 09.04.19 Hamburg
  • 27.05.19 - 28.05.19 Hamburg
  • 28.10.19 - 29.10.19 Hamburg

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BUCHEN

Trainer

Patricia Buentello-Selmaier

Dipl. Ing. Verfahrenstechnik, Business & Personality Coach, Agile Coach (SCRUM, KANBAN), Change Managerin, Moderatorin, Trainerin, Prozessbegleiterin, Luxx Profile Masterin. Ihr Motto: "Elevate Your Potential."

Birgit Dierker

Dipl. systemisch-integrat. Coach. Agile Coach, Business Coach, Change Managerin, Moderatorin, Trainerin, Prozessbegleiterin, Künstlerin mit eigenem Atelier. Ihr Motto: "If you can dream it, you can do it." (Walt Disney)

Carla Eggen

Stud. Geisteswissenschaften. Moderatorin (Radio & TV), Business Coach, Trainerin, Teamentwicklerin. Ihr Motto: "Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind." (Francis Bacon)

Tatjana Güntensperger

Dipl. Psychologische Beraterin. Business Coach, Change Managerin, Moderatorin, Trainerin. Expertin für Visualisierung. Ihr Motto: "Jeder hat die Chance, einen Teil der Welt zu verbessern - sich selbst." (P. A. de Lagarde)

Christine Hinz

Dipl. Betr.Wirt. Professional Coach, Wirtschaftsmediatorin, Moderatorin, Trainerin, Prozessbegleiterin. Ihr Motto: "Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, durch die sie entstanden sind.“(Einstein)

Bettina Staedter

Dipl. Kommunikationswirtin. Business Coach, Moderatorin, Trainerin, Teamentwicklerin. Ihr Motto: "Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu belassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert." (Einstein)

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