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Werkstatt #Mindfulness: Achtsamkeit. Resilienz. Belastbarkeit. Gesundheit.
Werkstatt. Intensiv Training. Zertifiziert.

Werkstatt #Mindfulness: Achtsamkeit. Resilienz. Belastbarkeit. Gesundheit.

„Man kann gegen Wellen ankämpfen oder sich von ihnen in die Zukunft tragen lassen.“ (Konfuzius)

Die Fähigkeit, der VUCA-Welt fokussiert & gelassen zu begegnen, ist zu einem entscheidenden Wettbewerbsvorteil in unserer Zeit geworden. Agile Werte und das Lebensprinzip der Achtsamkeit haben dabei eine größere Schnittmenge, als es auf den ersten Blick scheinen mag. Die gute Nachricht: Achtsamkeit - Mindfulness - ist trainierbar. Und nur wer sich selbst achtsam führt, kann dies auch mit anderen Menschen tun. Deshalb ist dieses Seminar nur für dich. Hier stehen der achtsame Umgang mit dir selbst und deinen eigenen Ressourcen sowie eine aktive Selbstführung im Fokus. 

Die Integration von Mindfulness in die Unternehmenskultur ist ein sehr wirkungsvolles Instrument, um sich in einer digitalisierten Welt zukunftsorientiert aufzustellen. Die Effekte von gelebter Achtsamkeit wurden inzwischen vielfach wissenschaftlich bestätigt. Die Etablierung dieses Themas hat in Organisationen wie z.B. SAP oder Google einen signifikanten Einfluss auf Engagement und Zufriedenheit der Mitarbeiter und auf das Vertrauen in die Führung: Nur ausgeglichene Menschen gehen gern zur Arbeit und bleiben physisch & psychisch gesund.

Wie genau lassen sich nun Achtsamkeit und persönliche Resilienz stärken? Wie kommt es, dass manche Menschen von Natur aus mit der Kraft eines "Stehaufmännchens" ausgerüstet sind? Was motiviert uns in welcher Weise und welche Kräfte bewegen uns, Bestleistungen zu erzielen? Wie gelingt es eine achtsame Haltung und eine achtsame Kommunikation in den Arbeitsalltag und in das eigene Team zu integrieren? Diese und weitere Fragen beantworten wir im Mindfulness Training.

Inhalt

Welche Themen bearbeiten wir im Mindfulness Training?

Im Unternehmensalltag gehören herausfordernde Situationen und permanente Veränderung in einem immer komplexeren Umfeld zum Daily Business. Die Fähigkeit, sich in diesem Setting selbstbestimmt & souverän zu bewegen, ist ein Kernelement von Resilienz. Es geht um die innere Haltung & Stärke, um die Fähigkeit, aus Krisen gestärkt hervorzugehen, um mehr Zufriedenheit & Qualität im Leben insgesamt und um Achtsamkeit im Hier & Jetzt.

Anhand der Resilienz-Faktoren Akzeptanz, Optimismus, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit, Netzwerkorientierung, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung, Improvisationsvermögen bestimmen Sie Ihren eigenen Standort und entwickeln Ihre persönliche Road-2-Resilience. Mit gezielten Achtsamkeitsübungen unterstützen Sie Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit. Damit schaffen Sie ein stabiles Fundament für mehr innere Ruhe, Gelassenheit & Vitalität.

„Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ (Seneca)

Toolbox

  • Achtsamkeit als Lebensprinzip
  • MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
  • Selbstkompetenz
  • 8 Resilienz-Faktoren
  • Circle of Influence
  • Disstress/Eustress
  • Stressoren und Stress-ABC
  • Moments of Excellence
  • Flow
  • 7 Grundhaltungen der Achtsamkeit
  • Achtsamkeits- und Entspannungsübungen wie Bodyscan, Progressive Muskelentspannung und Atemübungen
  • u.a.
Mehrwert

Wie profitieren Sie vom Mindfulness Training?

  • Sie kennen die Grundlagen von MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn
  • Sie wissen, wie Stress entsteht und können Ihre persönlichen Stressoren identifizieren
  • Sie verstehen, wie Stressoren die persönliche Resilienz beeinflussen
  • Sie kennen die 8 Resilienz-Faktoren und sind in der Lage diese bewusst zu stärken
  • Sie verstehen die Bedeutung der Balance von Kognition & Emotion, Psyche & Physis
  • Sie reflektieren Ihre persönlichen Denk- und Handlungsmuster und stärken Ihre Fähigkeit zur Selbstreflexion
  • Sie erlernen wirksame Instrumente für die Selbstführung
  • Sie üben Mentales Training, Entspannungs- und Atemtechniken
  • Sie entwickeln eine Strategie, Ihre persönliche Achtsamkeit auszuweiten
  • Sie in der Lage, gelassener mit Belastungsspitzen umzugehen
  • Wir erarbeiten gemeinsam die wichtigsten Grundlagen der Motivations-Psychologie
  • Sie erkennen die Zusammenhänge von Flow-Erlebnissen, intrinsischer Motivation und Zufriedenheit
  • Sie wissen, wie Sie resilienzförderliche Rahmenbedingungen für sich schaffen
  • Sie entwickeln Ihre individuelle Roadmap-2-Resilience
Methoden
  • Interaktive Theorieerarbeitung
  • Gruppenarbeit im Workshop-Format
  • Diskussion im Plenum
  • Erlebnisaktivierende Übungen
  • Atemübungen
  • Achtsamkeitspraxis
  • Elemente aus der Meditation
  • Mentales Training
  • Bearbeitung von Praxisbeispielen
Konditionen
  • Dauer: 2 Tage
  • Zeiten: 09:00 - 17:30 Uhr
  • Investition: 1.475,00 €* / Teilnehmer

*zzgl. 19% MwSt. 1.755,25 € / Teilnehmer / incl. MwSt.

Daten
  • 11.11.21 - 12.11.21
    ONLINE
  • 07.02.22 - 08.02.22
    ONLINE
  • 09.05.22 - 10.05.22
    Hamburg
  • 08.08.22 - 09.08.22
    Hamburg
  • 14.11.22 - 15.11.22
    ONLINE

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Trainer

Anne-Katrin Böhm

Event Managerin B.A., Dipl. Schauspielerin und Musical-Darstellerin, Moderatorin, Trainerin, Ausbilderin Fokus Auftrittskompetenz und Kommunikation, Agile Coach, Business Coach. Ihr Motto: "Es gibt nichts Gutes, ausser man tut es." (Erich Kästner)

Anna Faßhold

Wirtschafts-Psychologin (BA), Human Resource Managerin (M.A.) Agile Coach, Business Coach, Moderatorin, Trainerin, Organisationsentwicklerin, Teamentwicklerin, Denison Culture Assessment Expert. Ihr Motto: "Wir sind nicht nur verantwortlich für das, was wir tun, sondern auch für das, was wir nicht tun." (Molière)

Christine Hinz

Dipl. Betr.Wirt. Professional Coach, Wirtschaftsmediatorin, Moderatorin, Trainerin, Prozessbegleiterin, Denison Culture Assessment Expert, Ausbilderin, Lehr-Coach und Suvervisorin. Ihr Motto: "Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, durch die sie entstanden sind.“(Einstein)

Kiera Lenz

Psychologin (M.Sc.), Moderatorin, Trainerin, Agile Coach, Business Coach, Organisationsentwicklerin, Teamentwicklerin, Prozessbegleiterin, Denison Culture Assessment Expert, LINC Personality Profiler. Ihr Motto: "Die Zukunft soll man nicht voraussehen wollen, sondern möglich machen." (Antoine de Saint Exupery)

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