Werkstatt Mindfulness@Work: Mit Resilienz zu Vitalität & Belastbarkeit
Individual Excellence Workshop

Werkstatt Mindfulness@Work: Mit Resilienz zu Vitalität & Belastbarkeit

„Man kann gegen Wellen ankämpfen oder sich von ihnen in die Zukunft tragen lassen.“ (Konfuzius)

Wie genau lässt sich die persönliche Resilienz stärken? Wie kommt es, dass manche Menschen von Natur aus mit einer hohen Widerstandsfähigkeit und der Kraft eines "Stehaufmännchens" ausgerüstet sind?  Im Unternehmensalltag gehören herausfordernde Situationen und permanente Veränderungen in einem immer komplexeren Umfeld zu Ihren Aufgaben als Führungskraft. Die Fähigkeit, sich in diesem Setting selbstbestimmt und souverän zu bewegen, ist ein Kernelement von Resilienz. Es geht um Ihre innere Haltung und Stärke, um Ihre Fähigkeit, aus Krisen gestärkt hervorzugehen, um mehr Zufriedenheit und Qualität in Ihrem (Arbeits-)Leben insgesamt.

Anhand der Resilienz-Faktoren Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit & Selbstfürsorge, Netzwerkorientierung, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung sowie Improvisationsvermögen bestimmen Sie Ihren eigenen Standort und entwickeln Ihre persönliche Road-2-Resilience.

Inhalt

"Kaum verloren wir das Ziel aus den Augen, verdoppelten wir unsere Anstrengungen." (Mark Twain)

Wie entsteht Stress? Warum sind einige Menschen belastbarer als andere? Wie lässt sich die individuelle Belastbarkeit nachhaltig sichern oder sogar steigern? Wieviel Stress bringt mir Energie und ab wann führt zu viel davon zu gesundheitlichen Problemen? Wie bleibe ich leistungsfähig, ohne mich zu überlasten? Was hat Achtsamkeit mit Belastbarkeit zu tun? 

Wenn der Alltag von Druck, Hektik und unvorhersehbaren Situationen bestimmt wird, kann das die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit beeinträchtigen. Da Stress oft nicht vermeidbar ist, braucht jeder Mensch eine gute und individuelle Strategie zur Regulation und Stress-Bewältigung. Die Teilnahme an diesem Training hilft Ihnen, Verhaltensmuster in Stresssituationen bei Ihnen persönlich und bei Ihren Mitarbeitern besser zu erkennen.

In diesem Training lernen Sie, Ihre persönliche Haltung in Stresssituationen zu erkennen. Sie erlernen Methoden zur Stressbewältigung, und können gelassener mit Belastungsspitzen umgehen. Mit Achtsamkeitstraining sind Sie in der Lage, auch bei hoher Belastung leistungsfähig, souverän und gesund zu bleiben.

Achtsamkeit als Lebensprinzip: Sie werden die Zufriedenheit und Qualität in Ihrem (Arbeits-)Leben und in Ihrem Umfeld steigern. Sie erlernen Methoden zur kurzfristigen Stress-Bewältigung und zur nachhaltigen Stärkung der individuellen Belastbarkeit und Widerstandsfähigkeit. Diese unterstützen Sie, souveräner, gelassener und in innerlich ruhiger zu sein.

So bleiben Sie auch bei hohem Arbeitsaufkommen leistungsfähig und sind in der Lage in Stress-Phasen aktiv auf Ihren Energiehaushalt zu achten. Gleichzeitig steigern Sie durch Achtsamkeit und bewusste Aufmerksamkeitssteuerung die Zufriedenheit und Qualität in Ihrem (Arbeits-)Leben und in Ihrem Umfeld.

Mehrwert
  • Sie kennen die 8 Resilienz-Faktoren
  • Sie sind in der Lage diese für sich selbst bewusst zu stärken
  • Sie wissen, wie Stress entsteht und können Ihre persönlichen Stressoren identifizieren
  • Sie verstehen, wie Stressoren die persönliche Resilienz beeinflussen
  • Sie erkennen Ihre eigenen Stress-Signale
  • Sie klären Ihre persönlichen Denk- und Handlungsmuster anhand der ABC-Analyse und entwickeln Coping-Strategien
  • Sie lernen den Human-Balance-Kompass kennen
  • Sie verstehen die Bedeutung der Balance von Kognition & Emotion, Psyche & Physis
  • Sie stärken Ihre Fähigkeit zur Selbstreflexion
  • Sie identifizieren Krafträuber & Kraftspender 
  • Sie finden Ihr persönliches Entlastungspotenzial
  • Sie erlernen Mentales Training, Entspannungs- und Atemtechniken
  • Sie kennen die Bedeutung von Bewegung, Ernährung und Entspannung für Ihre persönliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit
  • Sie entwickeln eine Strategie, Ihre persönliche Belastbarkeit zu sichern
  • Durch die aktive Vorbereitung auf Stresssituationen sind Sie in der Lage, gelassener mit Belastungsspitzen umzugehen
  • Sie wissen, wie Sie resilienzförderliche Rahmenbedingungen für sich schaffen
  • Sie definieren Ihre persönliche Strategie zur Stärkung Ihrer individuellen Resilienz
  • Sie entwickeln Ihre individuelle Roadmap-2-Resilience
Methoden
  • Interaktive Theorieerarbeitung
  • Gruppenarbeit im Workshop-Format
  • Diskussion im Plenum
  • Erlebnisaktivierende Übungen
  • Kollegiales Coaching
  • Bearbeitung von Praxisbeispielen
Konditionen
  • Dauer: 2 Tage
  • Zeiten: 09:00 - 17:30 Uhr
  • Investition: 1.475,00 €* / Teilnehmer

*zzgl. 19% MwSt.

Daten
  • 02.05.19 - 03.05.19
    Hamburg
  • 18.11.19 - 19.11.19
    Hamburg

Für mehrere Kurse anmelden

BUCHEN

Hier geht's zur Anmeldung

BUCHEN

Trainer

Patricia Buentello-Selmaier

Dipl. Ing. Verfahrenstechnik, Business & Personality Coach, Agile Coach (SCRUM, KANBAN), Change Managerin, Moderatorin, Trainerin, Prozessbegleiterin, Luxx Profile Masterin. Ihr Motto: "Elevate Your Potential."

Tatjana Güntensperger

Dipl. Psychologische Beraterin. Business Coach, Change Managerin, Moderatorin, Trainerin. Expertin für Visualisierung. Ihr Motto: "Jeder hat die Chance, einen Teil der Welt zu verbessern - sich selbst." (P. A. de Lagarde)

Christine Hinz

Dipl. Betr.Wirt. Professional Coach, Wirtschaftsmediatorin, Moderatorin, Trainerin, Prozessbegleiterin. Ihr Motto: "Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, durch die sie entstanden sind.“(Einstein)

Yvonne Huber

Dipl. Kauffrau, MBA. Agile Coach, Business Coach, Moderatorin, Trainerin, NLP MasterPractitioner. Ihr Motto: "Große Gedanken brauchen nicht nur Flügel, sondern auch ein Fahrgestell zum Landen." (Neil Armstrong)

Bettina Staedter

Dipl. Kommunikationswirtin. Business Coach, Moderatorin, Trainerin, Teamentwicklerin. Ihr Motto: "Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu belassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert." (Einstein)

Inga Voller

Stud. Geisteswissenschaften. Business Coach, Change Managerin, Moderatorin, Trainerin, Prozessbegleiterin, Outplacement- und Karriereberaterin. Ihr Motto: "Wege entstehen dadurch, dass man sie geht." (Franz Kafka)

Zurück

Copyright © ACADEMY 4 EXCELLENCE | Ira Rueder