Health@Work. Resilienz. Balance. Achtsamkeit. Gesundheit.

Welche Themen bearbeiten wir in der MasterClass Health @Work. Resilienz. Balance. Achtsamkeit. Gesundheit?

Wir arbeiten unter anderem mit den Säulen der Identität, dem Human Balance Kompass und den 8 Resilienz-Faktoren Akzeptanz, Optimismus, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit, Netzwerkorientierung, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung, Improvisationsvermögen. Du bestimmst deinen eigenen Standort, lernst konkrete Tools zu deren Stärkung kennen und entwickelst deine persönliche Road-2-Resilience. Mit gezielten Achtsamkeitsübungen unterstützt du Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit. Damit schaffst du ein stabiles Fundament für mehr innere Ruhe, Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit und kannst dies auch als Coach, People Leader, Betrieblicher Gesundheitsmanager oder Feelgood Manager in der Begleitung anderer Menschen wirksam einsetzen.

„Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ (Seneca)

Die Inhalte im Detail:

Part 1. Fokus: Arbeit & Leistung. Beruf & Berufung. Belastbarkeit, Stress vs Flow, Hintergründe von Stress, Stress-Ampel, Stress ABC, Coping-Strategien. Antreiber, Glaubenssätze, Methoden zur Umdeutung und Auflösung von Glaubenssätzen. Human Balance Kompass. Flow-förderliche Bedingungen schaffen. Grundlagen von Achtsamkeit und Resilienz. Transfer in die Praxis in Selbstführung, Teamführung, BGM und Coaching.

Part 2. Fokus: Beziehung & Netzwerk. Krafträuber, Kraftspender, Persönlichkeitspsychologische Bewertung von Belastung und Stress, Herausforderungen in Beziehungen, Positive Beziehungsgestaltung. Transfer in die Praxis in Selbstführung, Teamführung, BGM und Coaching.

Part 3. Fokus: Gesundheit & Wellbeing. Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit. Achtsamkeit als Lebensprinzip: MBSR - Mindfulness-based-Stress-Reduction. 7 Grundhaltungen der Achtsamkeit, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen wie Bodyscan, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Moment-of-Excellence. Transfer in die Praxis in Selbstführung, Teamführung, BGM und Coaching.

Part 4. Fokus: Werte & Lebensziele. Zukunftsorientierung, Improvisationsvermögen. Individuelle Lebensplanung und Vision. Persönlicher Werte-Kompass,  Persönliche Ressource und Erfolgsstrategien. Circle of Influence. Transfer in die Praxis in Selbstführung, Teamführung, BGM und Coaching.

Wir klären hier u.a. folgende Fragen:

• Was ist Stress eigentlich? Warum fühlen wir uns überhaupt gestresst?
• Wie schaffen wir es, den heutigen Anforderungen selbstbestimmt & souverän zu begegnen und durch Krisen zu wachsen?
• Welche Haltung benötigen wir dazu? Wie kommt es, dass manche Menschen scheinbar von Natur aus ein "Stehaufmännchen" sind?
• Was motiviert uns und welche Kräfte ermöglichen es uns, Bestleistungen zu erzielen?
• Wie gelingt es, eine achtsame Haltung und Kommunikation in den Arbeitsalltag zu integrieren?
• Stress ist nicht gleich Stress. Was den einen auf die Palme bringt, lässt den anderen kalt. Weshalb ist das so und wie bewahre ich einen kühlen Kopf
• Was ist mir wichtig im Leben? Welche Ziele habe ich eigentlich?
• Welches Leben macht mich wirklich glücklich? Ist das, was ich jetzt lebe, das was ich wirklich will?
• Welche Stärken und Fähigkeiten bringe ich mit? Was hat mich dahin gebracht, wo ich heute stehe?
• Was sind meine persönlichen Ressourcen und Erfolgsstrategien?
• Was sind meine Entwicklungsfelder und wie gehe ich sie professionell an?
• Wie übertrage ich das Gelernte in die Praxis in Selbstführung, Teamführung, BGM und Coaching?

Wie profitierst du von der MasterClass Health@Work. Resilienz. Balance. Achtsamkeit. Gesundheit?

Die Master Class Health@Work ist vielfältig nutzbar: Zunächst unterstützt sie dich selbst dabei, die eigene Vision für Leben, Beruf und Berufung zu finden und in die Tat umsetzen. Du erhältst eine fundierte Ausbildung und alle erforderlichen Werkzeuge, um Gesundheit und Vitalität zu stärken und Phasen der Herausforderung oder Veränderung mit Erfolg zu bewältigen.

• Du kennst die Säulen der Identität und nutzt sie für die persönliche Standortbestimmung und Visionsentwicklung
• Du kennst die 8 Resilienz-Faktoren und bist in der Lage diese bewusst zu stärken
• Du verstehst die Bedeutung der Balance von Kognition & Emotion, Psyche & Physis
• Du kennst die Bedeutung und Zusammenhänge von instrumentellem, mentalem und regenerativem Stressmanagement für ein resilientes und gesundes (Arbeits-)Leben
• Du kennst die Grundlagen von MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn
• Du weißt, wie Stress entsteht und kannst deine persönlichen Stressoren und Stressverstärker identifizieren
• Du weißt, wie deine innere Haltung und Gedanken deine Gefühle beeinflussen und lernst Möglichkeiten zur Emotionsregulierung kennen
• Du reflektierst deine persönlichen Denk- und Handlungsmuster und stärkst deine Fähigkeit zur Selbstreflexion
• Du erlernst wirksame Instrumente für die Selbstführung
• Du kennst die Kraft positiver Emotionen und wie du diese bewusst in deine Alltag integrierst
• Du lernst Mentales Training, Entspannungs- und Atemtechniken sowie Achtsamkeitsübungen in der Praxis kennen
• Du entwickelst eine Strategie, um deine persönliche Achtsamkeit auszuweiten
• Du erarbeitest Strategien, um besser mit Belastungsspitzen umzugehen
• Du weisst, wie du resilienzförderliche Rahmenbedingungen für dich schaffst
• Du bist in der Lage deine eigene Vision für Leben, Beruf und Berufung zu entwickeln und umzusetzen
• Du kennst die erforderlichen Werkzeuge um Veränderung mit Erfolg zu bewältigen
• Du gewinnst Sicherheit im Einsatz diverser Interventionen und kannst diese sowohl für dich selbst als auch im Coaching anderer erfolgreich nutzen
• Du steigerst deine Kompetenz in excellenter Selbstführung
• Du bist in der Lage, Menschen erfolgreich in der Klärung persönlicher Lebensthemen zu begleiten