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Ausbildung. Master Class.
Master Class. Mindfulness@Work. Resilienz. Balance. Achtsamkeit. Gesundheit.
„Es geht nicht allein darum, einen Moment der Schwäche zu überleben und sich irgendwie auf den Beinen zu halten. Das Ziel heißt vielmehr, sich die Zukunft so zu formen, wie man sie haben will.“ (Jochen Schweizer)
Mindfulness ist eine wertvolle Unterstützung dafür, sich die Zukunft so zu formen, wie man sie haben will - im beruflichen und persönlichen Kontext. Immer mehr Menschen suchen nach einer neuen und ganz persönlichen Orientierung im Leben. Sie wollen ein erfüllteres und sinnvolleres Leben führen. Viele Menschen haben dafür großes Potenzial – längst nicht jeder schöpft dieses auch aus.
In der Master Class Mindfulness @Work geht es um zentrale menschliche Themen: Entwicklung persönlicher Visionen und deren Verwirklichung, Lebensgestaltung, Lebensglück, Arbeitsgestaltung und Selbstverantwortung
Die Fähigkeit, den Herausforderungen in unserer dynamischen Welt fokussiert, gelassen und widerstandsfähig zu begegnen, ist der entscheidende Wettbewerbsvorteil unserer Zeit. Permanente Veränderung und herausfordernde Situationen in einem immer komplexeren Umfeld gehören zum Daily Business. Hybride Arbeitswelten, unzählige Reize, denen wir ausgesetzt sind, sowie unsere Ansprüche an uns selbst sind Herausforderungen, die sich auch auf unser Stress-Level auswirken.
Mit dieser Master Class Mindfulness @Work ergänzen Sie Ihre Kompetenzen als erfolgreicher Coach, als People Leader und als bewusst lebender Mensch. Denn: Nur wenn Sie selbst klar sind, können Sie auch die gewünschte achtsame Begleitung bieten.
Die positiven Effekte gelebter Achtsamkeit sind inzwischen vielfach wissenschaftlich bestätigt. Organisationen wie SAP oder Google nutzen den signifikanten Einfluss auf Engagement und Zufriedenheit der Mitarbeiter sowie auf das Vertrauen in die Führung für sich: Nur ausgeglichene Menschen gehen gern zur Arbeit und bleiben physisch & psychisch gesund. Nur wer sich selbst achtsam führt und seine Resilienz bewusst und individuell stärkt, kann dies auch mit anderen tun. Deshalb stehen Sie in dieser MasterClass im Fokus. Es geht um Selbstreflexion, den achtsamen Umgang mit sich selbst und den eigenen Ressourcen sowie um eine aktive Selbstführung.
„Man kann gegen Wellen ankämpfen oder sich von ihnen in die Zukunft tragen lassen.“ (Konfuzius)
Inhalt
Welche Themen bearbeiten wir in der MasterClass Mindfulness @Work. Resilienz. Balance. Achtsamkeit. Gesundheit?
Wir arbeiten unter anderem mit den Säulen der Identität, dem Human Balance Kompass und den 8 Resilienz-Faktoren Akzeptanz, Optimismus, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit, Netzwerkorientierung, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung, Improvisationsvermögen. Sie bestimmen Ihren eigenen Standort, lernen konkrete Tools zu deren Stärkung kennen und entwickeln Ihre persönliche Road-2-Resilience. Mit gezielten Achtsamkeitsübungen unterstützen Sie Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit. Damit schaffen Sie ein stabiles Fundament für mehr innere Ruhe, Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit und können dies auch als Coach, People Leader, Betrieblicher Gesundheitsmanager oder Feelgood Manager in der Begleitung anderer Menschen wirksam einsetzen.
„Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ (Seneca)
Die Inhalte im Detail:
Part 1. Fokus: Arbeit & Leistung. Beruf & Berufung. Belastbarkeit, Stress vs Flow, Hintergründe von Stress, Stress-Ampel, Stress ABC, Coping-Strategien. Antreiber, Glaubenssätze, Methoden zur Umdeutung und Auflösung von Glaubenssätzen. Human Balance Kompass. Flow-förderliche Bedingungen schaffen. Grundlagen von Achtsamkeit und Resilienz. Transfer in die Praxis in Selbstführung, Teamführung, BGM und Coaching.
Part 2. Fokus: Beziehung & Netzwerk. Krafträuber, Kraftspender, Persönlichkeitspsychologische Bewertung von Belastung und Stress, Herausforderungen in Beziehungen, Positive Beziehungsgestaltung. Transfer in die Praxis in Selbstführung, Teamführung, BGM und Coaching.
Part 3. Fokus: Gesundheit & Wellbeing. Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit. Achtsamkeit als Lebensprinzip: MBSR - Mindfulness-based-Stress-Reduction. 7 Grundhaltungen der Achtsamkeit, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen wie Bodyscan, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Moment-of-Excellence. Transfer in die Praxis in Selbstführung, Teamführung, BGM und Coaching.
Part 4. Fokus: Werte & Lebensziele. Zukunftsorientierung, Improvisationsvermögen. Individuelle Lebensplanung und Vision. Persönlicher Werte-Kompass, Persönliche Ressource und Erfolgsstrategien. Circle of Influence. Transfer in die Praxis in Selbstführung, Teamführung, BGM und Coaching.
Wir klären hier u.a. folgende Fragen:
- Was ist Stress eigentlich? Warum fühlen wir uns überhaupt gestresst?
- Wie schaffen wir es, den heutigen Anforderungen selbstbestimmt & souverän zu begegnen und durch Krisen zu wachsen?
- Welche Haltung benötigen wir dazu? Wie kommt es, dass manche Menschen scheinbar von Natur aus ein "Stehaufmännchen" sind?
- Was motiviert uns und welche Kräfte ermöglichen es uns, Bestleistungen zu erzielen?
- Wie gelingt es, eine achtsame Haltung und Kommunikation in den Arbeitsalltag zu integrieren?
- Stress ist nicht gleich Stress. Was den einen auf die Palme bringt, lässt den anderen kalt. Weshalb ist das so und wie bewahre ich einen kühlen Kopf
- Was ist mir wichtig im Leben? Welche Ziele habe ich eigentlich?
- Welches Leben macht mich wirklich glücklich? Ist das, was ich jetzt lebe, das was ich wirklich will?
- Welche Stärken und Fähigkeiten bringe ich mit? Was hat mich dahin gebracht, wo ich heute stehe?
- Was sind meine persönlichen Ressourcen und Erfolgsstrategien?
- Was sind meine Entwicklungsfelder und wie gehe ich sie professionell an?
- Wie übertrage ich das Gelernte in die Praxis in Selbstführung, Teamführung, BGM und Coaching?
Mehrwert
Wie profitieren Sie von der MasterClass Mindfulness @Work. Resilienz. Balance. Achtsamkeit. Gesundheit?
Die Master Class Mindfulness @Work ist vielfältig nutzbar: Zunächst unterstützt sie Sie selbst dabei, die eigene Vision für Leben, Beruf und Berufung zu finden und in die Tat umsetzen. Sie erhalten eine fundierte Ausbildung und alle erforderlichen Werkzeuge, um Veränderungsphasen mit Erfolg zu bewältigen.
- Sie kennen die Säulen der Identität und nutzen sie für die persönliche Standortbestimmung und Visionsentwicklung
- Sie kennen die 8 Resilienz-Faktoren und sind in der Lage diese bewusst zu stärken
- Sie verstehen die Bedeutung der Balance von Kognition & Emotion, Psyche & Physis
- Sie kennen die Bedeutung und Zusammenhänge von instrumentellem, mentalem und regenerativem Stressmanagement für ein resilientes und gesundes (Arbeits-)Leben
- Sie kennen die Grundlagen von MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn
- Sie wissen, wie Stress entsteht und können Ihre persönlichen Stressoren und Stressverstärker identifizieren
- Sie wissen, wie Ihre innere Haltung und Gedanken Ihre Gefühle beeinflussen und lernen Möglichkeiten zur Emotionsregulierung kennen
- Sie reflektieren Ihre persönlichen Denk- und Handlungsmuster und stärken Ihre Fähigkeit zur Selbstreflexion
- Sie erlernen wirksame Instrumente für die Selbstführung
- Sie kennen die Kraft positiver Emotionen und wie Sie diese bewusst in Ihren Alltag integrieren
- Sie lernen Mentales Training, Entspannungs- und Atemtechniken sowie Achtsamkeitsübungen in der Praxis kennen
- Sie entwickeln eine Strategie, Ihre persönliche Achtsamkeit auszuweiten
- Sie erarbeiten sich Strategien, um besser mit Belastungsspitzen umzugehen
- Sie wissen, wie Sie resilienzförderliche Rahmenbedingungen für sich schaffen
- Sie sind in der Lage Ihre eigene Vision für Leben, Beruf und Berufung zu entwickeln und umzusetzen
- Sie kennen die erforderlichen Werkzeuge um Veränderung mit Erfolg zu bewältigen
- Sie gewinnen Sicherheit im Einsatz diverser Interventionen und können diese sowohl für sich selbst als auch im Coaching erfolgreich nutzen
- Sie steigern Ihre Kompetenz in excellenter Selbstführung
- Sie sind in der Lage, Menschen erfolgreich in der Klärung persönlicher Lebensthemen zu begleiten
Methoden
- Interaktive Theorieerarbeitung
- Selbstreflexion
- Diskussion im Plenum
- Arbeit in Kleingruppen
- Erlebnisaktivierende Übungen
- Atemübungen
- Achtsamkeitspraxis
- Elemente aus der Meditation
- Mentales Training
- Coaching Übungen
- Kollegiales Coaching
- Bearbeitung von Praxisbeispielen
Konditionen
- Dauer: 4 Tage
- Zeiten: 09:00 - 17:30 Uhr
- Investition: 3.500,00 €* / Teilnehmer
*zzgl. 19% MwSt. 4.165,00 € / Teilnehmer / incl. MwSt.
Daten
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Trainer
Eva Apitzsch
Betriebswirtin M.A., Agile Coach, Business Coach, Change Managerin, Moderatorin, Trainerin, Prozessbegleiterin. Organisationsentwicklerin. "Wenn du dich mutig auf den Weg machst, öffnet der Horizont seine Grenzen!" (Laotse)
Anne-Katrin Böhm
Event Managerin B.A., Dipl. Schauspielerin und Musical-Darstellerin. Agile Coach, Business Coach, Business Moderatorin, Trainerin, Ausbilderin mit Fokus Auftrittskompetenz, Moderation, Kommunikation, Positive Psychologie. Ihr Motto: "Es gibt nichts Gutes, ausser man tut es." (Erich Kästner)
Kathrin Hemesath
Dipl. Kauffrau. Office Managerin, Event Managerin, Mediatorin, Moderatorin, Trainerin.
Seminarorganisation. Veranstaltungsplanung. Teilnehmermanagement. Training. Moderation. Mediation.
"The desire to reach for the stars is ambitious. The desire to reach hearts is wise." (Maya Angelou)
Kiera Lenz
Psychologin (M.Sc.), Moderatorin, Trainerin, Agile Coach, Business Coach, Organisationsentwicklerin, Teamentwicklerin, Prozessbegleiterin, Denison Culture Assessment Expert, LINC Personality Profiler. Ihr Motto: "Die Zukunft soll man nicht voraussehen wollen, sondern möglich machen." (Antoine de Saint Exupery)